Как быстро снизить креатинин? Генерируемый нашим мышечным метаболизмом, креатинин представляет собой молекулу химических отходов, произведенную из креатина. Примерно два процента креатина в нашем организме ежедневно преобразуются в креатинин, который транспортируется в почки через кровоток. Большая часть этого креатинина фильтруется почками и удаляется с мочой. Из-за относительно нечастых ежедневных изменений мышечной массы в нашем организме выработка креатинина остается неизменной большую часть дней благодаря нашим почкам. Это делает уровень креатинина в организме надежным способом определения правильной функции почек. Высокий уровень креатинина может указывать на заболевание почек или нарушение функции почек. Как быстро снизить креатинин в крови — узнайте в следующей статье на mocha-pochki.ru.
Почему повышается креатинин в крови
Обсуждая, как быстро снизить уровень креатинина, важно знать, какие факторы приводят к повышению уровня креатинина. Эти факторы включают обезвоживание, прием лекарств, таких как ингибиторы АПФ, НПВП, такие как аспирин и ибупрофен, химиотерапевтические препараты, чрезмерные физические нагрузки, заболевания почек, высокое кровяное давление, проблемы со щитовидной железой и чрезмерную кровопотерю. Увеличение мышечной массы, прием креатина в качестве пищевой добавки и употребление большего количества красного мяса также приводят к повышению уровня креатинина.
Некоторые симптомы, которые могут быть вызваны более высоким уровнем креатинина, включают тошноту, рвоту, отсутствие аппетита, усталость, частое мочеиспускание ночью, более темный цвет мочи, кожный зуд и затрудненное дыхание.
Как быстро снизить креатинин в домашних условиях
Если вас беспокоит уровень креатинина в организме, вот 7 способов быстро снизить уровень креатинина.
1. Пейте много воды
По мере увеличения обезвоживания в нашем организме уровень креатинина начинает увеличиваться. К счастью, есть простой способ предотвратить это: пейте больше воды. Людям рекомендуется выпивать от 8 до 10 стаканов воды каждый день. Лучший способ убедиться, что вы достигли рекомендуемого ежедневного уровня, — это выпить несколько стаканов воды утром и один стакан перед сном вечером. Если вы пьете больше воды, это означает, что вы чаще мочитесь, а значит, из организма высвобождается больше креатинина.
2. Ограничьте потребление натрия
Натрий отвечает за то, что организм удерживает больше воды, что приводит к менее частому мочеиспусканию и повышению уровня креатинина в организме. Рекомендуется держаться подальше от продуктов с чрезмерным содержанием натрия, таких как жирная пища, фаст-фуд и сильно обработанные продукты. Также рекомендуется ограничить количество соли, которую вы добавляете в уже приготовленные блюда.
3. Поддерживайте здоровую диету
Долгосрочный контроль над уровнем креатинина в организме лучше всего достигается с помощью здорового питания. Добавьте в свой рацион много свежих фруктов и овощей, замените белые зерна цельной пшеницей и включите в свой ежедневный рацион ячмень и овес. Вместо того, чтобы сосредоточиться на красном мясе для получения белка, переключитесь на другие продукты, такие как салат, капуста, морковь, ростки, редис, цветная капуста, огурцы, репа и клюква.
Также важно избегать продуктов, содержащих слишком много рафинированного сахара. Постарайтесь ограничить потребление алкогольных напитков, кофе и газированных напитков. Попробуйте заменить эти напитки водой, свежевыжатыми фруктовыми соками, соком алоэ вера или кокосовой водой. Травы, такие как одуванчик, шалфей, женьшень и корица, помогают контролировать уровень креатинина в организме.
Продукты, которых следует избегать:
- Продукты с высоким содержанием белка: Людям с заболеваниями почек рекомендуется соблюдать диету с низким содержанием белка из-за чрезмерной нагрузки на почки, которую белок оказывает на организм. Бобы, рыба, молоко, яйца, нежирное мясо и красное мясо содержат большое количество белка, и их потребление должно быть ограничено.
- Потребление мяса: чем больше мяса мы едим, тем выше уровень креатинина. Если вы не планируете набирать мышечную массу каждую неделю, не рекомендуется есть так много мяса.
- Продукты с высоким содержанием калия и фосфора: если у кого-то есть заболевание почек, уровень калия и фосфора в организме, вероятно, выше нормы. По этой причине избегайте продуктов, содержащих чрезмерное количество калия (авокадо, какао-порошок, шоколад, чернослив, орехи) и фосфора (отруби, семена тыквы, сыр, семена кунжута, тахини, бекон, орехи), чтобы снизить уровень креатинина.
4. Избегайте добавок вандия и креатина
Спортсмены и бодибилдеры обычно потребляют большое количество креатиновых добавок, когда пытаются набрать мышечную массу. Однако дополнительное поступление креатина в организм потенциально опасно, так как увеличивает нагрузку на почки и может вызвать проблемы с сердцем или мышечные спазмы.
Если вы беспокоитесь о том, как быстро снизить уровень креатинина, немедленно прекратите принимать креатиновые добавки. Кроме того, ванадий, назначаемый диабетикам, может также повышать уровень креатинина при чрезмерном употреблении. Хотя некоторые люди не могут избежать приема ванадия, важно ограничить его дозировку.
Советуем почитать: Почему моча пахнет кофе
5. Ограничьте напряженную деятельность
Когда дело доходит до способов быстрого снижения уровня креатинина, каждый должен следовать одному совету: ограничить напряженные упражнения. Когда вы чрезмерно тренируетесь, организм превращает креатин в креатинин на более высоких уровнях. Хотя важно ежедневно заниматься спортом, чтобы оставаться в оптимальной форме, выгорание или перетренированность вредны для здоровья.
6. Попробуйте домашние средства
Домашние средства, которые помогают снизить уровень креатинина в нашем организме, включают ромашковый чай, жгучую крапиву (добавление сухих листьев крапивы в горячую воду), чай из корня одуванчика, корицу, астралагус и женьшень. Астрагал относится к традиционной китайской медицине, которая останавливает прогрессирование заболевания почек в нашем организме. Это мягкое мочегонное средство, которое снижает уровень креатинина и помогает перемещать жидкости через почки. Астрагал также полезен для нашего обмена веществ и пищеварения.
7. Используйте лекарства
Такие лекарства, как диуретики, кетостерил и блокаторы кальциевых каналов, также помогают снизить уровень креатинина. Диуретики увеличивают выработку почек, помогая выводить отходы из организма. Тем не менее, важно не использовать диуретики чрезмерно, так как длительное использование связано с более высоким уровнем креатинина. Кетостерил помогает снизить уровень креатинина и потенциально останавливает развитие хронического заболевания почек. Блокаторы кальциевых каналов расширяют кровеносные сосуды, что приводит к улучшению притока крови к почкам и снижению уровня креатинина.
Есть много других лекарств, которые помогают справиться с повышенным уровнем креатинина. Важно поговорить с врачом о вашей личной ситуации, прежде чем начинать принимать какие-либо лекарства для снижения уровня креатинина.
Советуем почитать: Соотношение мочевины и креатинина в крови
Теперь вы знаете, как быстро снизить креатинин в домашних условиях.
