Чай и камни в почках? Вызывает ли чай образование камней в почках? Чай вызывает камни в почках ? Фактически, исследования показали, что люди, которые пьют чай, на самом деле имеют более низкий риск образования камней в почках. Но это еще не все. Читайте следующую статью на mocha-pochki.ru, чтобы узнать больше о чае и камнях в почках.
Ка чай влияет на почки
Во-первых, что такое чай? Чай, как мы знаем, это напиток, приготовленный путем просачивания сушеных чайных листьев в горячую воду. Во время этого процесса многие питательные вещества чайных листьев переходят в чай, который мы пьем. Рассмотрим основные компоненты чая и их влияение на почки.
Антиоксиданты
Чай, особенно зеленый, известен высоким содержанием антиоксидантов. Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами в организме. Если не остановить свободные радикалы, они могут вызвать повреждение клеток, что приведет к раку. Свободные радикалы также способствуют процессу старения.
Помимо чая, антиоксиданты также содержатся в большинстве фруктов и овощей. Фрукты и овощи темного цвета, такие как черника, как правило, содержат больше антиоксидантов по сравнению с другими.
Советуем почитать: Бананы при заболеваниях почек
Вода
Конечно, как и все напитки, чай содержит большое количество воды! Это может показаться очевидным, но это важный момент при обсуждении камней в почках. Для большинства людей употребление достаточного количества воды является наиболее важной частью профилактики образования камней в почках.
Американская ассоциация урологов рекомендует пить достаточное количество жидкости, чтобы выделять не менее 2,5 литров мочи каждый день. Для большинства людей это означает употребление около 3 литров жидкости каждый день. Это непростая задача!
Хотя некоторые напитки лучше других предотвращают образование камней в почках, все жидкости «засчитываются» для достижения вашей цели по потреблению жидкости. Хорошим практическим правилом является ограничение напитков с добавлением сахара, таких как обычная газировка, сок, сладкий чай.
Кофеин
Черный и зеленый чай также содержат кофеин. Одна чашка черного чая содержит около 50 мг кофеина. Это меньше кофеина по сравнению с кофе (100 мг кофеина на чашку), но больше, чем колы (22 мг кофеина на чашку).
Большинство исследований показали снижение риска образования камней в почках у людей, употребляющих кофеин. Одно исследование показало снижение риска образования камней в почках у людей, которые пили напитки с кофеином (включая чай!), по сравнению с людьми, которые этого не делали.
Кофеин не обходится без рисков. Чрезмерное его употребление может усилить тревогу или бессонницу. Кроме того, кофеин может иметь побочные эффекты, в том числе:
- Головная боль;
- Раздражительность;
- Гоночное сердцебиение;
- Мышечный тремор.
Спросите своего врача, можно ли вам пить кофеин и сколько это безопасно для вас.
Оксалаты
Черный чай также содержит оксалаты. Оксалат является «непитательным веществом», которое содержится во многих растительных продуктах, включая шпинат, миндаль, свеклу и ревень. Когда в моче содержится большое количество оксалатов, это может привести к образованию камней в почках и повреждению почек. Советуем почитать: Оксалаты кальция в моче
Однако одна чашка черного чая содержит всего около 5-10 мг оксалатов. Количество оксалатов в черном чае сильно различается в зависимости от сорта и крепости заваривания. Кроме того, одно исследование показало, что оксалат в чае может не усваиваться нашим организмом так же хорошо, как оксалат из других источников.
Черный чай и камни в почках
В конечном счете, исследования показали, что чай снижает риск образования камней в почках на 11%.
Зеленый чай и камни в почках
Подобно черному чаю, зеленый чай не вызывает камней в почках. В зеленом чае есть оксалат. Одно исследование показало, что содержание оксалатов в китайском зеленом чае варьировалось от 2 до 33 мг на чашку. Однако зеленый чай также содержит жидкость и кофеин, как и черный чай. Итак, зеленый чай не вызывает камней в почках.
Травяной чай и камни в почках
Травяной чай может быть отличным способом увеличить количество жидкости в день для предотвращения образования камней в почках. Травяной чай также не вызывает камней в почках.
Советуем почитать: Подковообразная почка
Как предотвратить камни в почках
Но в целом соблюдение здоровой диеты может помочь предотвратить образование камней в почках. Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу:
- Ограничьте потребление натрия до 2300 мг в день.
- Ешьте много фруктов и овощей.
- Избегайте большого количества мяса, курицы, рыбы и морепродуктов.
- Употребляйте 3 порции молочных продуктов каждый день.
Теперь вы знаете, что чай не влияет на образование камней в почках. Будьте здоровы!
