Мандарины для почек — полезны или вредны? Почки играют решающую роль в поддержании нашего общего здоровья, фильтруя отходы и лишнюю жидкость из кровотока. Чтобы эти жизненно важные органы функционировали оптимально, важно поддерживать сбалансированную диету и делать разумный выбор продуктов питания. Среди множества доступных фруктов мандарины привлекли внимание своим потенциальным воздействием на здоровье почек. В этой статье на mocha-pochki.ru мы рассмотрим влияние мандаринов на почки, обсудим их пользу, потенциальный вред, а также их использование при заболеваниях почек и профилактике камней в почках.
Мандарины и почки
Мандарины — любимый фрукт взрослых и детей. Мандарины содержат витамины и антиоксиданты. Считается, что антиоксиданты, потребляемые с фруктами и овощами, оказывают защитное действие против многих хронических заболеваний.
Мандарины также являются хорошим источником клетчатки.
Этот вкусный фрукт дает нам:
- Энергия; 40 калорий
- Жир: 0,2 грамма
- Белок: 0,6 грамм
- Углеводы: 10 грамм
- Сахар: 8 грамм
- Клетчатка: 1,8 грамма
- Натрий: 1,5 мг.
Один небольшой мандарин обеспечивает 34% дневной нормы витамина С. Также мы получим 10% дневной нормы витамина А. В один мандарин входит небольшое количество тиамина, витамина В6 и фолиевой кислоты.
Мандарины содержат небольшое количество минералов, таких как калий, кальций, магний и железо. Диеты, богатые калием, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кальций важен для здоровья костей и зубов. Магний помогает регулировать кровяное давление. Железо важно для обеспечения мышц кислородом.
Клетчатка важна для здоровья кишечника, а также помогает организму поддерживать уровень калия. Исследования показывают, что низкое потребление фруктов и овощей связано с повышенным риском развития почечной недостаточности у людей с заболеванием почек (а также у тех, у кого нет заболевания почек).
Польза мандаринов для почек
Мандарины являются отличным источником антиоксидантов, включая витамин С и флавоноиды. Эти антиоксиданты помогают бороться с окислительным стрессом и воспалением, что может быть полезно для здоровья почек. Уменьшая воспаление, мандарины могут помочь защитить почки от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Мандарины состоят в основном из воды, что способствует увлажнению организма. Поддержание адекватной гидратации имеет важное значение для здорового функционирования почек, поскольку оно помогает почкам фильтровать отходы и токсины из крови.
В мандаринах естественно низкое содержание натрия, что делает их полезной для почек закуской. Диета с низким содержанием натрия может помочь регулировать кровяное давление, что жизненно важно для здоровья почек. Высокое кровяное давление может перегружать почки, что со временем может привести к заболеванию почек.
Некоторые исследования показывают, что флавоноиды, содержащиеся в мандаринах, могут снижать артериальное давление. Помогая регулировать кровяное давление, мандарины могут косвенно способствовать здоровью почек.
Возможный вред мандаринов для почек
Хотя мандарины могут принести многочисленные преимущества для здоровья почек, они могут подходить не всем. Вот некоторые потенциальные проблемы.
Мандарины содержат калий, важный минерал для организма. Один мандарин содержит 126 мг калия, что делает его фруктом с низким содержанием калия. Тем не менее, людям с проблемами почек, особенно с запущенным заболеванием почек, возможно, придется ограничить потребление калия. Потребление слишком большого количества калия при нарушении работы почек может привести к гиперкалиемии – состоянию, характеризующемуся высоким уровнем калия в крови.
Если у вас заболевание почек, вам не следует ограничивать потребление фруктов и овощей из-за содержания калия, если это не рекомендовано вашим врачом. Многим людям с заболеваниями почек нет необходимости ограничивать потребление калия. Есть много других факторов, которые могут привести к повышению уровня калия, и они не связаны с пищей, которую вы едите.
Мандарины по своей природе сладкие, а это значит, что они содержат сахар. Чрезмерное потребление сахара может способствовать ожирению и диабету, которые являются факторами риска заболеваний почек. Очень важно употреблять мандарины в умеренных количествах и как часть сбалансированной диеты.
Польза мандаринов при заболеваниях почек
Мандарины можно включать в рацион людей со здоровыми почками или легкими заболеваниями почек. Однако людям с заболеваниями почек, такими как хроническая болезнь почек (ХБП), следует проявлять осторожность и проконсультироваться с медицинским работником или дипломированным диетологом, прежде чем добавлять мандарины в свой рацион.
В случае заболевания почек могут применяться диетические ограничения, включая ограничение потребления калия и фосфора. Мандарины, содержащие в себе калий, возможно, следует ограничить или тщательно контролировать. В таких ситуациях решающее значение имеет диета, адаптированная к конкретной функции почек и потребностям человека.
Мандарины и камни в почках
Камни в почках могут быть болезненным и неприятным состоянием. Они образуются, когда определенные минералы и соли в моче кристаллизуются и слипаются. Мандарины способствуют профилактике образования камней в почках.
Одним из преимуществ употребления этого фрукта является то, что он повышает уровень цитратов в моче, что приводит к уменьшению количества камней в почках. Благодаря увеличению лимонной кислоты минералы, выделяющиеся с мочой, образуют цитратные соли и не кристаллизуются и не образуют осадка, образуя камни в почках и конкременты.
Высокое содержание воды в мандаринах помогает разжижать мочу, делая ее менее концентрированной и снижая риск образования камней. Кроме того, лимонная кислота, содержащаяся в мандаринах, может помочь предотвратить образование некоторых типов камней в почках, таких как камни из оксалата кальция, связываясь с кальцием и предотвращая образование кристаллов.
Как есть мандарины с пользой для почек
Чтобы воспользоваться пользой мандаринов для здоровья почек и свести к минимуму потенциальный вред, примите во внимание следующие советы:
- Контроль порций: следите за размером порций, особенно если у вас заболевание почек или вам необходимо контролировать потребление калия. Один мандарин среднего размера содержит около 1–2% рекомендуемой суточной нормы калия для большинства взрослых.
- Включите разнообразие: не полагайтесь исключительно на мандарины в качестве фруктов. Смешайте их с другими фруктами, полезными для почек, такими как яблоки, ягоды или виноград, чтобы обеспечить разнообразный набор питательных веществ.
- Не допускайте обезвоживания: мандарины могут способствовать ежедневному потреблению жидкости, но важно пить много воды в течение дня, чтобы поддерживать оптимальную функцию почек.
-
Высокое содержание воды в мандаринах помогает разжижать мочу, делая ее менее концентрированной
Мандарины могут быть вкусным и питательным дополнением к диете, полезной для почек, для многих людей. Их богатая антиоксидантами природа, преимущества гидратации и потенциальная регуляция артериального давления могут поддерживать общее состояние здоровья почек. Умеренность и сбалансированная диета являются ключом к получению максимальной пользы от мандаринов для здоровья почек.
Советуем почитать: Польза фасоли для почек
